ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหน คำตอบก็คือสมองของเรามีเวลาในการประมวลผลว่าร่างกายได้รับอาหารเพียงพอแล้วนั่นเองค่ะ เมื่อเราเคี้ยวอาหารช้าๆ และละเอียด จะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงตามไปด้วย การออกกำลังกาย ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร เพิ่มความอิ่ม: เส้นใยอาหารจะดูดซับน้ำ ทำใ... https://francisz739yzz6.wikilima.com/user