Saiba como tomar: sente-se na parte final por um banco reto com uma barra do pesos posicionada no topo DE coxas e os pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Deitar do lado no solo, utilizando este quadril bem apoiado pelo solo. As pernas deverãeste https://comotervisualizaesnotikto79011.dsiblogger.com/62631582/indicadores-sobre-abdominal-solo-você-deve-saber