知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。 وقد تساعد الوجبات الصغيرة، المقسَّمة على مدار اليوم، على استقرار نسبة السكر في الدم للحفاظ على هذه التحولات الشديدة في المزاج. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في إنتاج هرمونات الإندورفين التي تخفف التوتر وتحسن المزاج. يعتبر وصول المرأة لسن اليأس أحد أسباب تقلب المزاج عند النساء https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/mood-swings-in-women.html