با انجام این تمرینات ضمن افزایش حجم، به سرشانه‌های پهن و قوی دست پیدا می‌کنید! اثربخشی این تمرینات ثابت شده است و اگر طبق آموزشهای ارائه شده عمل کنید، به مرور زمان عضلات دلتوئید رشد کرده و حجم زیادی پیدا می‌کنند. در ادامه مطلب میتوانید تصاویری از محیط بازی و https://griffinu1v88.blogpayz.com/14444577/the-fact-about-تنیس-that-no-one-is-suggesting